Qual'è la posizione per dormire meglio? Vantaggi e svantaggi
Dormi bene e ti svegli riposato e rigenerato?
Un fattore molto importante da prendere in considerazione è la posizione che si assume durante il sonno; perchè anche mentre dormiamo una buona postura è essenziale.
Durante la notte il nostro corpo assume involontariamente la posizione che più gli è comoda, quindi, a questo punto, è essenziale cercare di addormentarsi nella posizione corretta.
Dormire a PANCIA IN SU è la posizione migliore; per la salute e il benessere della colonna vertebrale e per evitare di svegliarsi con dolori alla schiena o contratture muscolari, coricarsi sulla schiena è la posizione perfetta.
E’ sconsigliato invece dormire a PANCIA IN GIU‘; in questa posizione infatti esercitiamo pressione sullo stomaco e quindi favoriamo il reflusso gastroesofageo. Inoltre non ci permette di respirare nel modo corretto e modifica la curva naturale della schiena provocando dolori alla schiena e alla cervicale.
La posizione fetale, nonostante sia la più comune, sarebbe da evitare. Dormire su un fianco infatti non da un giusto sostegno a collo e colonna vertebrale, quindi può succedere di svegliarci indolenziti. Esercitiamo oltretutto pressione sul braccio ostacolando il normale flusso sanguigno.
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Naturalmente non c’è una regola unica che vale per tutti, ognuno sceglie in base alle proprie necessità come riposare.
Sappiamo che cambiare le proprie abitudini non è assolutamente facile però ci si può provare, in modo da permettere al nostro corpo di riposare nel miglior modo possibile cosi che la mattina ci si svegli riposati e pieni di energie.