Nome dell'autore: Giulia

Dormire bene non significa soltanto “fare otto ore di sonno”.La qualità del riposo è ciò che davvero determina come ci sentiamo al mattino. In particolare, il sonno profondo è la fase più rigenerante della notte, quella in cui il corpo e la mente recuperano le energie.In questo articolo scopriamo cos’è il sonno profondo, perché è così importante per dormire meglio e come favorirlo con abitudini quotidiane e un sistema letto di qualità. Cos’è il sonno profondo? Il sonno si compone di diverse fasi: sonno leggero, sonno profondo e fase REM. Il sonno profondo (o NREM 3) è la fase in cui: i muscoli si rilassano completamente la respirazione diventa lenta e regolare il cervello riduce al minimo l’attività Questa fase rappresenta solo il 15–20% del sonno totale, ma è essenziale per un riposo veramente rigenerante.Durante il sonno profondo, infatti, il corpo si rigenera e prepara mente e fisico ad affrontare una nuova giornata con energia. Perché il sonno profondo è fondamentale per dormire meglio? Durante il sonno profondo, l’organismo compie numerosi processi di “manutenzione” indispensabili per il benessere generale: Quando questa fase viene interrotta o ridotta, anche se dormiamo molte ore, ci si sveglia stanchi e con la sensazione di non aver riposato davvero. Cosa può disturbare il sonno profondo? Diversi fattori possono compromettere la qualità del sonno e rendere difficile dormire meglio: un materasso o cuscino non adeguati → provocano micro-risvegli e posture scorrette stress e ansia → la mente resta attiva anche di notte consumo eccessivo di caffeina o alcol orari di sonno irregolari uso prolungato di dispositivi elettronici prima di dormire Ridurre questi elementi di disturbo è il primo passo per migliorare la qualità del riposo. Come favorire il sonno profondo e dormire meglio 1. Mantieni una routine regolare Vai a dormire e svegliati sempre agli stessi orari: il corpo ama la costanza.La regolarità rafforza il ritmo circadiano e favorisce un sonno più profondo. 2. Crea un ambiente sereno Buio, silenzio e una temperatura tra i 18° e i 20° aiutano il corpo a rilassarsi e facilitano il sonno profondo. 3. Cura l’igiene del sonno Evita gli schermi luminosi la sera, limita la caffeina e dedica gli ultimi minuti della giornata ad attività rilassanti come la lettura, la musica soft o la meditazione. 4. Scegli il sistema letto giusto Un materasso ortopedico di qualità, una rete ergonomica e un cuscino adeguato possono ridurre i micro-risvegli, sostenere correttamente la colonna vertebrale e favorire il sonno profondo.Un buon sistema letto è un investimento concreto per dormire meglio ogni notte. Il sonno profondo è la fase più rigenerante del riposo: ci consente di svegliarci pieni di energia, concentrati e in equilibrio.Per dormire meglio non basta contare le ore, ma è fondamentale curare la qualità del sonno attraverso abitudini sane, un ambiente rilassante e un sistema letto adatto alle proprie esigenze. Richiedi la tua consulenza sul sonno personalizzata, prendersi cura del sonno significa prendersi cura di sé, ogni notte.   Richiedi la consulenza Seguici sui nostri social Facebook Instagram